لماذا نفرك عيوننا عند الشعور بالتعب؟

منوعات _ انباء السودان _

في حياتنا اليومية، نجد أنفسنا غالبًا نقوم بفرك عيوننا دون أن نكون واعين لهذا الفعل، خصوصًا عندما نشعر بالتعب أو الإرهاق. فما الذي يدفعنا للقيام بهذا السلوك التلقائي؟ وهل هو مفيد أم ضار؟

أسباب فرك العيون عند التعب والإرهاق

1. راحة مؤقتة:
   عند فرك العينين، نشعر براحة فورية، حيث يساعد ذلك في تحفيز إفراز الدموع وترطيب العين. لكن هذا التأثير يبقى مؤقتًا، وقد يؤدي إلى تفاقم المشكلة على المدى الطويل، كما يشير موقع TimeHackHero.
2. تحفيز إنتاج الدموع:
   يساعد فرك العين على تنشيط الغدد الدمعية، مما يزيد من ترطيب العين ويخفف من جفافها والتهيج الذي قد نشعر به.
3. خداع الدماغ:
   عند فرك العينين، يفرز الدماغ هرمونات مسكنة للألم، مما يمنحنا شعورًا زائفًا بالراحة. هذه الهرمونات قد تجعلنا نشعر بتحسن مؤقت دون أن تحل المشكلة الأصلية.
4. إعادة ضبط الرؤية:
   أحيانًا، يمكن أن يساعد فرك العينين في تحسين وضوح الرؤية مؤقتًا عن طريق إعادة ضبط التركيز البصري، لكن ذلك لا يعالج الأسباب الجذرية للمشكلة.
5. عادة غير واعية:
   مع مرور الوقت، قد يصبح فرك العين عادة لا شعورية. ويزيد تكرار هذه العادة من خطر تعرض العين للأذى على المدى الطويل.
6. تهدئة النفس:
   قد يساعد فرك العينين في إفراز هرمونات مثل الدوبامين، التي تساهم في تهدئة العقل بشكل مؤقت، دون معالجة أسباب الإرهاق الفعلي.

مخاطر فرك العينين المتكرر

على الرغم من أن فرك العينين قد يمنح شعورًا بالراحة المؤقتة، إلا أن تكرار هذه العادة قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، مثل:

• خدوش القرنية: الضغط المفرط أثناء الفرك قد يؤدي إلى خدوش على سطح القرنية، مما قد يؤثر على الرؤية.
• العدوى: عند نقل البكتيريا أو الفيروسات من اليد إلى العين أثناء الفرك، تزداد فرص الإصابة بالتهابات في العين.
• النزيف العيني: الفرك القوي قد يؤدي إلى تمزق الأوعية الدموية الدقيقة داخل العين، ما يسبب النزيف العيني.
• ظهور التجاعيد: الفرك المتكرر قد يسبب تمدد الجلد الرقيق حول العين، مما يسرع في ظهور التجاعيد حول هذه المنطقة.
• الصداع النصفي العيني: فرك العين بشكل مفرط يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالصداع النصفي في العين.
• جفاف العين: الفرك قد يزيد من تفاقم أعراض متلازمة جفاف العين، مثل التهيج والاحمرار.
• تغيرات في الرؤية: في بعض الحالات، قد يؤدي الفرك المستمر إلى تشوه شكل مقلة العين، مما يؤثر على جودة الرؤية.

كيفية تجنب فرك العينين

لتجنب الأضرار الناتجة عن فرك العينين، يمكن اتباع بعض النصائح البسيطة:

1. التقليل من استخدام الشاشات الإلكترونية:
   تقليل الوقت الذي نقضيه أمام الشاشات يقلل من إجهاد العين ويساعد في التقليل من الحاجة إلى فرك العينين.
2. استخدام إضاءة مناسبة:
   يجب التأكد من أن الإضاءة في المكان الذي نعمل فيه أو نقرأ فيه مناسبة لتقليل إرهاق العينين.
3. اتباع نظام غذائي صحي:
   تناول طعام غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة لصحة العين، مثل فيتامين A وأوميغا 3، يعزز من صحة العين ويحميها من الإرهاق.
4. تقليل استهلاك الكافيين:
   يمكن للكافيين أن يزيد من جفاف العين، لذا يفضل تقليل استهلاكه للحفاظ على صحة العين.
5. شرب الماء:
   الحفاظ على ترطيب الجسم من خلال شرب كمية كافية من الماء يساعد في ترطيب العينين ويقلل من الحاجة إلى الفرك.
6. الحصول على قسط كافٍ من النوم:
   النوم الجيد يعزز من صحة العين ويقلل من الإجهاد الذي قد يسبب الفرك.
7. استخدام قطرات العين المرطبة:
   في حال الشعور بالجفاف أو التهيج، يمكن استخدام قطرات العين لترطيبها بدلاً من فركها.
8. غسل اليدين بانتظام:
   غسل اليدين بانتظام يساعد في تقليل انتقال البكتيريا والفيروسات إلى العينين، مما يقلل من خطر الإصابة بالعدوى.
9. ارتداء النظارات الشمسية:
   لحماية العينين من الأتربة وأشعة الشمس الضارة، يفضل ارتداء النظارات الشمسية.
10. استخدام الكمادات الباردة أو المنشفة الدافئة:
    يمكن استخدام الكمادات الباردة أو المنشفة الدافئة لتخفيف إجهاد العينين بدلًا من فركهما.

الخلاصة

على الرغم من أن فرك العينين قد يوفر راحة مؤقتة، إلا أن هذه العادة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة إذا تم تكرارها. من خلال اتباع النصائح البسيطة المذكورة أعلاه، يمكننا تجنب الأضرار الناتجة عن هذه العادة والحفاظ على صحة عيوننا بشكل أفضل.