ماذا يحدث لجسمك عند تناول بذور الشيا؟.. فوائد مذهلة قد تدهشك!

ماذا يحدث لجسمك عند تناول بذور الشيا؟.. فوائد مذهلة قد تدهشك!

متابعات _ انباءالسودان  تعد بذور الشيا من أبرز الحبوب الطبيعية التي باتت تكتسب شهرة واسعة في الأوساط الصحية والغذائية، نظراً لغناها بالمغذيات الحيوية ودورها الفعّال في دعم الصحة العامة والمساعدة في خسارة الوزن.

وبحسب خبراء التغذية، تحتوي بذور الشيا على مزيج متوازن من الألياف، البروتين، وأحماض الأوميغا 3، ما يجعلها من العناصر الغذائية المتكاملة التي تعزز وظائف الجسم الحيوية، وتُسهم في الوقاية من عدد من الأمراض المزمنة.

فوائد الشيا لخسارة الوزن:

واحدة من أبرز مزايا الشيا هي قدرتها على تعزيز الشعور بالشبع لفترة طويلة، وذلك بفضل الألياف القابلة للذوبان التي تتضخم عند امتصاص السوائل. هذا التأثير يُسهم في تقليل الشهية والتحكم في كمية الطعام المتناولة، ما يجعلها خياراً مثالياً لمن يتبع نظاماً لإنقاص الوزن.

تحسين الهضم ودعم الطاقة:
كما تعمل الشيا على تعزيز صحة الجهاز الهضمي من خلال تنظيم حركة الأمعاء ومنع الإمساك. وبفضل مكوناتها الطبيعية، تزود الجسم بطاقة مستدامة دون رفع مستويات السكر في الدم، ما يجعلها مناسبة لمن يعاني من تقلبات الطاقة أو السكري.

دعم صحة القلب والدماغ:
احتواء الشيا على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 يجعلها داعماً صحياً للقلب، حيث تساهم في تقليل الالتهابات وتحسين مستوى الكوليسترول. كما تعزز من وظائف الدماغ، وتحسن المزاج بفضل احتوائها على حمض التربتوفان الذي يدعم إفراز السيروتونين.

طرق بسيطة لإدخالها في النظام الغذائي:
من السهل دمج الشيا في الوجبات اليومية، سواء عبر إضافتها إلى العصائر، الزبادي، السلطات أو بتحضير بودينغ الشيا الغني بالمكسرات والفواكه. مذاقها المعتدل يجعلها مكوناً متعدد الاستخدامات.